早上补阳,晚养阴,阴阳调和百病少,方法可以很简单!

[晚上人的阳气本来就不足,如果坚持不睡,首先伤的就是阳气,其次还会伤阴精。长期熬夜的人通常看起来会很憔悴,容易显得衰老,这都是由于[伤气血]的缘故。提醒熬夜一族,平时应有针对性地多补阳气和阴精。其中,早上应以补气为主,晚上则以补阴精为主。补气的药材有黄芩、党参、人参、淮山等,可以用来泡水或制成膏方服用,酸奶等偏凉性食物则有补阴精的作用。还建议常熬夜的人多吃些枸杞,[枸杞既可以养血,又可以补肾、养肝,对长期用眼的人很好。]枸杞吃法很灵活,既可以泡水喝,也可以放入冰糖一起煮烂后装入杯子放进冰箱,[如果再加些黑豆更好,熬膏后每天早上挖一勺吃,每次大概两三克就够了。]枸杞黑豆膏原料:枸杞、黑豆做法:加少许冰糖,熬成膏状后装入密封好的瓶罐中,放冰箱。服法:每天早上一勺健脾养心:宵夜贵在少而精长期熬夜的人除了容易伤阳气和阴精外,也容易伤[心]和[脾]。中医认为[劳伤心脾],而[脾为后天之本,气血生化之源],熬夜一族平时饮食应注意健脾养心,其中健脾的食物有淮山、党参等,养心的食物则有红枣、枸杞、桂圆等。至于宵夜,虽然对普通人而言不是一个好习惯,但夜间工作的人可适当补充一些高质量的食物,[晚上吃的东西应该更富于营养,但一定要少食,中医认为‘胃不和则卧不安’,如果吃多了会影响睡眠。他表示,蛋糕、牛奶、酸奶等都可以作为消夜的选择,[但一定要吃热的,长期吃凉的食物会伤脾胃。]运动:强度不宜太大在运萌宠动方面,王清海认为熬夜一族不适宜进行强度太大的运动,时间也不宜太长,[每次运动的时间通常不要超过1小时,如果运动后感觉很清爽,浑身都是劲,说明运动量正合适;如果回来后只想躺在床上睡觉,就说明运动过头了。这么简单的方法,好掌握吧!

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