早啊,健康来了![2020.3.16]”

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[细菌DNA在人体内脏中分布揭秘]据英国<>杂志9日发表的一项最新研究,科学家首次详细分析了细菌脱氧核糖核酸(DNA)在人体内脏中的分布情况。我们都知道,人类体表和肠道布满了细菌,如肠道内寄生着多达10万亿个细菌,它们能影响体重和消化能力、抵御感染和自体免疫疾病的患病风险,同时控制人体对癌症治疗药物的反应。但长期以来,我们对内脏的情况并不清楚,虽然内脏一般是无菌的,但是在肥胖症等疾病中,细菌片段可以从肠道转移至血液,从而引发炎症反应。不过,关于这些细菌片段的起源及其在组织中的分布情况,科学家们一直不甚明了,其中一部分原因在于,要获得干净的组织样本非常难。▲摘自<>

摩颊松唇,美容有方

中医认为,皱纹是皮肤衰老的明显标志,与脏腑虚衰、气血失调有关。日常按摩几个穴位,可帮您拥有姣好面容,延缓衰老进程。

取穴:地仓穴,在面部口角旁开0.4寸;人中穴,又名水沟穴,在人中沟的上1/3与下2/3交点处;承浆穴,在面部颏唇沟正中凹陷处。

具体方法:1.双手五指涂抹润肤油,由下向上,手呈环行运动,适当用力按摩两颊数次,可使面颊红润(如图1)。

2.将嘴角向上扬,默数10下后,放松,来回重复3次即可。然后用双手指背部向上轻拍两颊数次,可防止面颊松弛。

3.将少量润肤油涂在嘴唇及周围,用双手的食指、中指做环行按摩,点地仓、人中、承浆穴1~2分钟(如图2);上下嘴唇绷紧包在牙齿上,默数6秒钟后双唇放松。此练习可防止嘴部出现放射状皱纹。▲摘自<>(程凯)

运动后疼痛分好坏

每人都有运动后身体疼痛的经历,但背后的意义却有好有坏。台湾坜新医院运动医学中心副主任林颂凯在台湾<>杂志撰文,介绍了运动后疼痛的不同。

[好]的疼痛是锻炼时正常的生理现象,通常表现为肌肉、关节部位的酸胀或灼热感。它持续几秒钟至几分钟,少数情况下会延续到运动结束以后。即是说,[好]的疼痛和局部疲乏是暂时的,并不需要停止运动,只要稍事休息,等疼痛消失后就可以继续。

[坏]的疼痛是肌肉受伤的一种表现,警示运动不当或运动过度。临床上表现为剧烈的疼痛、肿胀、无力与神经麻痹。它不会因短暂的休息而消失,甚至可能逐渐加剧。当疼痛持续两天以上,或是影响了日常活动,伴随肌肉无力、麻痹及关节肿胀时,应马上就医。

为预防[坏]的疼痛,最重要的是根据能力调整运动强度。运动前做好热身及伸展,一有不适便暂时休息,待恢复正常后再继续,或换另一种运动,不要对同一骨骼、肌肉持续施加压力。▲摘自<>(赵可佳)

普通人用维C能预防感冒

我国维生素C片的药品说明书中,没有发现防治感冒的任何信息,普通人用维生素C预防感冒没有足够的证据。美国食品药品监督管理局也曾经指出,到目前为止,尚未发现任何强有力的证据证明,维生素C具有防治感冒的作用。

2007年发表在<>上的一项研究表明,运动员(如滑雪运动员、参加训练的军人和马拉松运动员等)补充维生素C预防感冒的效果,远远高于普通人。对于普通人来说,维生素C防感冒的效果,几乎可以忽略不计。解放军总医院第三医学中心主任营养医师刘庆春称,感冒药按作用机理分类可分为抗过敏药、解热镇痛药、鼻黏膜减充血剂和抗病毒药。维生素C不具有解热镇痛、减少鼻黏膜充血和抗病毒的功效,能不能预防感冒有待证据证实。▲摘自<>

婴儿能听出人际关系

美国纽约大学和加州大学洛杉矶分校的研究人员发现,非常简短的笑声可以揭示丰富的人物关系信息,而这些信息可以被5个月大的婴儿辨别,即他们可以区分朋友之间和陌生人之间的笑声。

研究人员通过两个试验来确定5个月的婴儿是如何辨别成人之间的笑声。在第一个试验中,婴儿听朋友之间和陌生人之间的笑声录音,结果发现,他们听朋友间笑声的时间更长。这表明,婴儿不仅可以区分两种类型的笑声,而且在有选择时,他们更愿意听朋友之间的笑声。

在第二个试验中,研究人员将朋友和陌生人之间的视觉描绘与他们之间的笑声联系起来,婴儿蔚蓝资讯网会看到两种类型的互动视频剪辑:1.两个女人面对面,互相微笑,他们是朋友;2.两个女人背对背,他们是陌生人。然后,婴儿将交替听朋友之间的笑声和陌生人之间的笑声。

结果发现,当社会关系与笑声不匹配的时候,他们观察的时间更长。这表明,5个月的婴儿可以区分不同的笑声。▲摘自<>

艾糍(青团)

新鲜艾叶100克,糯米粉200克,豆沙200克,糖50克,小苏打少许,黑芝麻适量。

艾叶去柄洗净,开水加入小苏打,汆烫艾叶后捞起切小段,加适量水用榨汁机打成浆,加入干糯米粉和适量白糖水揉匀,分成小坯,包入豆沙馅料收口捏圆,点上炒香的黑芝麻,旺火蒸15分钟即可。

此品色泽翠绿、风味独特,功在温肺暖脾、散寒除湿,是民间传统特色美食。▲摘自<>

年轻人如何预防心梗

1.戒烟限酒:吸烟与冠状动脉硬化明显相关,烟中的焦油等有害成分易引发血管痉挛,一氧化碳也会降低血液中血红蛋白的携氧能力,造成心肌缺氧。大量饮酒则可能使血压升高,增加心脏负担。

2.健康饮食:遵循[四少三多]的原则,少糖、少盐、少脂肪、少淀粉;多蔬菜、多水果、多蛋白质。避免暴饮暴食。

3.积极运动锻炼:避免久坐,可考虑散步、游泳、快走、打太极拳等运动。游泳、快走等都是锻炼心血管的方式。

4. 定期体检:尤其是都市白领群体,要注意定期检测血压、血脂、血糖、尿酸,控制体重,发现问题及时就医。

5. 自我减压:虽然适当的压力能调动人体机能和神经系统积极运转,但压力不能太大,时间不能过长。张弛有度的生活节奏,规律的作息,对缓解压力都有帮助。▲摘自<>(程康林)

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