预防感冒最常见的7种食材,你多久吃一回?

春季感冒频发怎么办呢?

其实可以在平时

通过饮食来增强抵抗力,

大家可以常吃香菇、南瓜、胡萝卜、

豆腐、牛肉、鸡蛋、紫薯

这七种食材做的美味,

能增强免疫力,远离感冒。

1

西芹虾仁

百合

西芹含有钙、磷、铁、植物纤维,百合清心润肺,二者搭配,相得映彰。二者相结合,不仅外观清新诱人,更是一道难得的健康小炒!

食材

鲜虾——-300g

西芹——-1根

百合——-1个

胡萝卜——-1小勺

鸡蛋——-1个

淀粉——-30g

盐——-适量

油——-适量

做法

1、新鲜的虾去壳,只取虾仁。

2、取出虾线。

3、虾仁放入碗中,加入蛋清,料酒,盐。

4、搅拌均匀,腌制15分钟,加入淀粉,搅拌均匀待用。

5、西芹洗净沥水抽老筋,用刀背轻拍后切段备用;胡萝卜洗净去皮切片,百合切去头尾分开数瓣。

6、锅中水烧热,将芹菜段,胡萝卜片、百合片放入,焯水30秒左右,捞出控水。

7、腌制好的虾仁,放入热水中焯水,颜色变红后捞出。

8、锅中适量玉米油,油七成热,倒入所有蔬菜,大火翻炒1分钟。

9、放入虾仁,翻炒均匀,最后加盐,翻炒几下即可出锅。

2

紫薯山药粥

小编从小到大,对紫薯都是深爱着的。紫薯其富含蛋白质、淀粉、氨基酸、维生素及多种矿物质,营养丰富,具特殊保健功能,其中的蛋白质,氨基酸都是极易被人体消化和吸收的,同样能蔚蓝资讯网帮助增强机体免疫力,建议常吃哟。

点击上方图片▲查看图文详细步骤

3

秋葵木耳

炒鸡蛋

鸡蛋蛋白质的氨基酸与人体蛋白的组成极为近似,营养价值高,容易消化。鸡蛋含丰富的优质蛋白,能够帮助提高身体免疫力,相信这些鸡蛋的好处大家都知道吧!尽管吃它就对了。

点击上方图片▲查看图文详细步骤

4

洋葱

爆炒牛肉

众所周知,牛肉含有丰富的蛋白质,能提高机体抗病能力,可帮助增强免疫力,对生长发育也有帮助。

点击上方图片▲查看图文详细步骤

5

毛白菜

烧豆腐

豆腐的含钙量是豆制品中的佼佼者,其丰富的蛋白质更是有利于增强体质。常食豆腐,对身体很好。老人们也常说,豆腐端上桌,医生去补锅,可见它的营养价值有多高咯!

点击上方图片▲查看图文详细步骤

6

青蒜

炒胡萝

胡萝卜是一种营养丰富家常蔬菜,有健脾和胃、清热解毒、壮阳补肾等功效,素有[小人参]之称。胡萝卜素在体内可转变成维生素A,有助于增强机体的免疫功能,每天都可以吃的,一道有益身体健康的家常菜。

点击上方图片▲查看图文详细步骤

7

葱油香菇

香菇素有山珍之王之称,是具有高蛋白、低脂肪、多种维生素的菌类食物。它能够提高机体免疫功能,可预防流行性感冒等症,大家可以每周都做来吃吃。

点击上方图片▲查看图文详细步骤

♥♥♥

关注好豆公众号,回复关键词,就能找到美食!

孕妇 / 备孕 / 婴儿/老人/儿童/糖尿病

感冒/ 减肥 / 美容 / 祛湿 /月经/ 养胃牛肉 / 饺子/ 西红柿/ 宫保鸡丁/ 火锅

煲汤 / 秋葵 /烘焙 /海鲜 /披萨 /沙拉

点[在看],美味值得分享

百度未收录

未经允许不得转载:蔚蓝资讯网 » 预防感冒最常见的7种食材,你多久吃一回?

赞 (0) 打赏

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址