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它就是会让你菊花一紧的
提肛运动
提肛，让你的菊花重新找回尊严
顾名思义
提肛就是提拉肛门
又称肛门舒缩运动
没错
就是菊花周围那一圈肌肉
别看这团肌肉平平无奇
它主要作用是闭合肛门和控制排便
一旦松弛
就很可搞笑能憋不住屎尿屁
严重甚至会出现肛内物体脱垂的情况
比如
内痔疮脱垂
直肠黏膜脱垂
肛肠息肉脱垂
而提肛运动
就像在拉屎时夹断便便一样
在菊花的一松一紧、一开一合之间
肛门括约肌也在无形中变强
其实
提肛运动早已不是什么新鲜事儿
在豆瓣，有2万多人汇聚在
每日提肛打卡小组
他们坚信[提肛]会带来各种好处
提肛运动到底有什么好
能让众人拥簇?
预防痔疮
都会导致肛门附近血液循环受阻
或让周围组织变弱
使血管肿胀及软组织突出，生成痔疮
而提肛运动
通过对肛门的收缩和舒张
可促进肛周的血液循环
对痔疮起到一定的预防作用
如出现肛门局部感染、痔疮急性发炎
或肛周脓肿等严重情况
做提肛反而会加重病情
预防便秘
厉害的人排便
裤子一脱一蹲完事
而便秘的人上厕所↓↓
一松一紧的提肛
可让腹部有节律的运动促进肠蠕动
有益于排便
另外
提肛时肛门节律性运动
也能刺激肠壁感觉末梢
使直肠蠕动加强
能帮助便秘的人产生便意
预防前列腺疾病
男人到了中年
难免会得前列腺炎
前列腺位于膀胱与尿道之间
常做提肛运动
让肛门有规律地收缩
相当于对前列腺有效而温柔地[按摩]
能促进会阴部的静脉血回流
使前列腺充血减轻、炎症消退
缓解尿失禁
女性生产后尿失禁的概率特别高
而无论男女
到了老年也有尿失禁的风险
提肛能加强骨盆底肌肉群张力
加强尿道阻抗力
简单来说就是对小便的约束力更高了
暂时并没有明确的医学证据表明
提肛运动可以提高男性性能力
但多做也没有坏处
提肛运动到底怎么做?
仰卧抬臀法
胸膝卧位法
以上两种可随便选一种
你觉得更[顺肛]的
否则会引起肌肉疲劳
甚至变硬失去弹性
当然，没有上述条件的
也可以放低要求
但需要注意的是
最后
运动锻炼贵在坚持
三天打鱼、两天晒网是不可能有成效的
参考资料：
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