医生终于说出了熬夜的7大好处

熬夜,几乎成了现代人的标配,总有各种各样的理由,让人[被迫]熬夜而无法自拔。天天科普熬夜不好,很多人估计听得耳朵长茧子了。今天>(微信内搜索[LT0385]即可关注)邀请专家,列出熬夜的7大[好处]。受访专家国家二级心理咨询师 丁思远中华医学会科学普及分会副主任委员 董晓秋熬夜有7大[好处]哈尔滨市第一医院心内科主任医生周大亮科普了熬夜的7个[好处]↓1做人更稳重长期熬夜,代谢紊乱,能量消耗减少,长胖无法避免,显着就更[稳重]了。2变得更加成熟长期熬夜会让脸色变得晦暗,易长出皱纹褐色斑,看上去会更老一些,让你显得就更成熟了。3生活更节省熬夜会让中枢神经紊乱,局部血液循环不畅,头发掉的比较多、长的比较少,这样就省洗发水,更省钱了。4让人变得更自信总熬夜会使视力模糊,也看不到自己脸上因为熬夜长出来的痘痘和色斑,人就更自信更阳光了。5人生变得更简单了长期熬夜让记忆力变差,好多事可能一转眼就忘了,很多烦恼也就忘了,人生从此变得更简单了。6为医学事业做贡献只要努力坚持长期熬夜,免疫力下降,各种病找上门,迟早会为医学做贡献。7预防老年痴呆常年熬夜可以有效阻止活到老年,自然也不必担心老年痴呆了。看完熬夜的7个[好处],是不是心里还挺激动的呢!4种熬夜心理,你是哪种?我们为啥总控制不住地熬夜?心理学者将这种主动熬夜称为[睡前拖延症],如果睡眠是一项任务,那熬夜就是迟迟不想做这件事,尽管知道会有负面效果。补偿心理白天没有尽兴,夜晚来补上。对很多人来说,夜晚是难得的独处时间,可以自在地做自己享受并喜欢的事。由于不想这份快乐结束得太快,就只能把睡眠时间往后延。这其实也在提示,白天你有太多[不得不]做的事,压抑了许多自由和惬意。应对建议在有条件的情况下,试着在白天减少一两件不得不做的事,或增加一两件内心想做的事,或在白天定一个时间适当放松,也许就不需要在晚上寻找平衡了。不想面对明天把夜晚时间延长而不入睡,就不用立马一觉醒来面对不愿面对的事。有些人不睡觉是想逃避第二天的问题,这种熬夜是拖延的表现。任何积压着的、未解决的现实问题都会成为负担,拖延只会把战线拉长,更耗精力。应对建议如果你有重要的事情没解决,建议全力以赴把眼前的压力源处理掉,而不是用熬夜这种自欺欺人的方法逃避。对睡眠焦虑睡眠是在放松的状态下自然而然地发生的,如果精神紧绷,就很难入睡。有些人本来长期失眠,睡眠本身对他们来说就是巨大的压力源。由于每天担心是否能睡着,睡眠成了一件令人紧张的任务,为了逃避这种紧张,很多人选择做别的事,熬到真的累了才睡。应对建议这种情况可求助专业的精神心理专科人士,解决失眠问题。晚上控制力差还有些人,内心没什么负担,拖着不睡纯粹是因为有更吸引他的事,如看剧、看小说、聊天等。尤其在晚上,人的自制力变差,就会放纵自己享乐,即便到点了也不愿割舍眼前的娱乐或爱好。应对建议如果第二天没有工作任务,那么适当放纵一下可以放松身心,但如果熬夜造成每天早上精神不振,工作生活效率低下,建议还是要努力克制,遵守睡眠时间,让作息回到正轨。5件事做好熬夜补救有时候哪怕偶然一次的熬夜,第二天也会身心疲惫、浑身不适,不妨试试以下方法来缓解。01饮食要清淡适量增加优质蛋白的摄入,比如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品等,少吃甜食。注意饮食结构,不要贪凉,同时适当补充富含维A、维B 的食物,如胡萝卜、瘦肉、肝等,缓解视疲劳。不要吃油腻厚重的肉食,以免火气太大导致昏昏欲睡。此外,熬夜容易导致便秘,所以要多吃水果蔬菜,增加纤维素的摄入促进排便。02增加饮水量熬夜时为了提神,常会选择咖啡、浓茶等代替饮水。但是这些饮品含有咖啡因,具有利尿作用,易让身体失去大量水分,所以需要多喝水,补充身体缺失的水分,维持体内的电解质平衡。此外,熬夜容易导致新陈代谢紊乱,多喝水也会加快新陈代谢,有助于排出代谢废物。03补觉要合理一些人认为熬夜到凌晨,第二天多睡会儿就可以补回来。其实,这是大错特错的。很多人因微商平台大全为熬夜第二天睡到中午甚至下午才起床,看似睡得够多了,可醒来后仍感觉头昏疲惫。所以应当合理安排休息,补觉加上前一晚的睡眠时间应控制在8小时内,补觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐,舒缓一下紧张的神经,提高睡眠质量。04避免用眼过度长期熬夜会导致眼睛干涩、视力模糊等情况。平常可滴一些缓解视疲劳的眼药水,还可对眼部进行热敷,让眼部的血液循环得到改善,放松眼周肌肉。05适当加强锻炼熬夜次日早上可以起来做做有氧运动。>上发表的一项研究也指出,达到或超过每周150分钟的中等以上强度运动可以一定程度抵消熬夜、睡眠不足导致的健康危害。▲本期编辑:邓玉等等,右下角点个在看👇版权声明:本文为>(微信号:LT0385)原创,未经授权谢绝转载。欢迎转发朋友圈。我们不传小道消息和谣言我们不取吸引眼球的耸人标题我们不做只为转发量而存在的媒体请你相信原创的力量健康路上,我们愿意陪你一起认真走下去人民日报主管环球时报主办微信ID:LT0385电话垂询业务合作:010-65363765内容合作:010-65363786喜欢,就点个[在看]

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