遗憾地通知你:你一直坚持的[好习惯],居然是错的!

点击上方蓝字就可以关注我们啦~👆给自己的头像换个冬奥[新衣]吧~👆关芳CCTV-1>新媒体主编帮主带你抢先知今天是[帮主]陪伴你的第870天嗨,大家好54个圈友群的圈友和365万公众号粉丝你一定听过这样一个[养生方法][早起喝一杯淡盐水,通便又排毒]很遗憾地告诉你你苦苦坚持的这个[好习惯]居然是错的!早上空腹喝淡盐水不仅不能促排便还可能对我们的身体造成威胁划重点01淡盐水不通便也不排毒盐水中含有钠离子,所以其中的渗透压会比白开水高。摄入高渗的液体后,确实有利于通便。但前提是,只有高浓度的盐水,才能达到一定的渗透压并起到通便作用,而晨起喝的淡盐水是起不到这个作用的。淡盐水进入肠胃后,很快会被吸收到血液中,所以只是增加了血容量,最终通过小便排出。所以淡盐水也没有[排毒]的效果。划重点02[早起一杯淡盐水]可能存在健康隐患休息一晚上,早上起床时人体血液是处于浓缩状态,这个时候如果摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度,容易导致身体不适。中国人本身盐摄入量就是超标的,在身体不缺少盐的情况下,如果再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人,更不能将淡盐水作为起床后的第一杯水。对于高血压患者来说,早上7:00~11:00是一个血压高峰的峰值,倘若喝盐水会使血压升高。划重点03晨起除了淡盐水,这4种水也不推荐1. 蜂蜜水除了淡盐水,很多人还有晨起喝一杯蜂蜜水的习惯,认为喝蜂蜜水可以缓解便秘,但事实是:空腹并不适合喝蜂蜜水。因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入。蜂蜜中的果糖需要经过代谢转化为葡萄糖后才能被人体吸收利用,这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用,蜂蜜的营养物质也不容易被有效吸收。所以晨起后不建议空腹喝蜂蜜水。可以先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作为早餐,抹在面包上一起吃。2. 果汁有人晨起喜欢喝一杯鲜榨果汁,认为可以美颜以及补充维生素,但这种做法并不可取。果汁偏甜,空腹喝果汁会冲击食欲,吃不下早餐。其次是人体喜欢温暖的环境,尤其是早晨,如果一大早就吃凉的东西,会刺激肠胃,影响消化吸收。3.牛奶如果对乳糖没什么不良反应,每天一杯纯牛奶,是很好的选择。但早晨起床后,肠胃功能仍处于休眠状态,不能充分吸收蛋白质的营养成分,相当于牛奶白喝了,所以不建议空腹喝牛奶。4. 隔夜茶冲泡好的茶水若放置时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。不仅如此,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因为放置时间过久,从而发生氧化反应,导致茶水中所含的抗氧化成分下降。所以不建议晨起后继续喝昨晚泡的茶。划重点04晨起的第一杯水应该喝什么?白开水是晨起第一杯水的最佳选择喝水的时间最好是在起床半个小时后水要喝现烧的 不要喝隔夜水饮用量在200ml~300ml水温最好是20℃~40℃喝水时要小口慢饮划重点05晨起一杯水的5个好处1. 补充水分晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。比如吃早餐前喝一杯水,水分就能进入血液中,使血液迅速稀释,改善夜间脱水情况。2. 美容养颜晨起喝水也有美容养颜的好处,水分迅速输送至全身,有助于血液循环微商渠道,能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤。3. 促进血液循环晨起喝水可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态,同时还能起到预防心脑血管疾病的发生,这对于中老年人来说尤为重要。4. 缓解便秘晨起喝一杯水可以促进肠胃蠕动,缓解便秘。若便秘严重,光靠喝水还不够,需要通过运动以及合理调整饮食结构来促进肠道蠕动,缓解便秘,必要时需到正规医院就医。5. 调节肠胃经过一晚上的新陈代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这个时候喝一杯白开水可以冲淡胃酸,使我们的肠胃保持更好的状态。1. 晨起一杯淡盐水不通便也不排毒2. 晨起除了不建议喝淡盐水,蜂蜜水、果汁、牛奶、隔夜茶也不推荐3. 晨起一杯水的5个好处:①补充水分 ② 美容养颜③ 促进血液循环 ④ 缓解便秘⑤ 调节肠胃长按二维码 关注我们有惊喜礼品相送往期文章圈友留言看原文戳下方链接你认为的[营养食物]会致高尿酸?!很多人还蒙在鼓里……主编|关芳编辑|雷萧宇部分来源|生命时报喜欢就送小圈一朵小花花 🌺分享、在看与点赞,至少我要拥有一个吧

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