睡觉时有这表现,轻则噩梦不断、重则一觉不醒!很多人还以为是小事,别再忽视了

人一生中,有三分之一的时间都在睡眠中度过。因此,一些有关睡眠的核心问题,必须引起大家的重视。譬如,保持良好的睡眠习惯,警惕睡眠时出现的一些异常等等。前者大家都很熟悉,小编不再赘述。至于后者,大家可一定要[刻烟吸肺](看不懂这个梗的,来留言区提问)!说到睡觉时会出现的一些异常表现,那可就多了,比如睡不香、容易醒、多梦、磨牙、打鼾、流口水……其中有一个,不但会扰人清梦,还会产生一些意想不到的危害。估计大家也猜到了,那就是打鼾(俗称打呼噜)。

睡觉时鼾声阵阵,说明睡得香?

很多人认为,睡觉时打呼噜,说明睡得香。这样想,简直是大错特错!实际上,打鼾的真正成因,是呼吸通道不顺畅。打鼾者的气道通常较窄,睡眠时肌肉松弛,上气道会往下塌陷,当气流通过狭窄部位产生涡流并引起振动,鼾声就出现了。如果呼吸道狭窄或阻塞到一定程度,会导致呼吸暂停、间歇缺氧、反复被憋醒。所以,鼾声如雷,多半是危险睡眠的警报,才不是劳什子的睡得香嘞!

当然,并不是只要睡觉时打鼾,就特危险。大家真正该警惕的,是下面这种↓

睡觉时这样打鼾,特要命!

打鼾可分为以下两类:若偶因饮酒、疲劳打鼾,且鼾声均匀,音调一致,那么这种鼾为[单纯鼾症]。它既不影响自身睡眠,也不危害健康。若入睡后,鼾声大作、忽高忽低、不均匀、时而间断,间杂着呼吸停顿,这种鼾,则是睡眠呼吸暂停综合征(OSAHS)的典型表现。除了打鼾,睡眠呼吸暂停综合征还常常表现为:▶入睡很快,但睡眠太浅,时睡时醒;▶次日醒后口干、犯困、疲乏、嗜睡、注意力不集中;

▶病程较长者,可能继发高血压、冠心病、糖尿病、肾功能损害、心脑血管意外等并发症。

若是患上睡眠呼吸暂停综合征,不但会影响睡眠,更会危及身体健康。通常来说,以下4类伤害最常见:晚上睡眠质量差,白天秒变[马路杀手]患者睡觉时,呼吸道阻塞,呼吸时常暂停,很容易觉醒,因此整晚睡眠质量很差,常常到了次日,还会有强烈的困意,并嗜睡。很多重度患者,甚至坐着、站着就能睡着。他们若开车,秒变[马路杀手]。睡眠中缺氧,伤及全身每一次呼吸暂停,都会使空气中的氧无法通过气道,导致血液中氧的浓度下降,从而使进入人体各器官组织中的氧缺乏。这种睡眠中反复出现的缺氧现象,会引起机体的一系列改变,并伤及全身。具体来说,可表现为:睡眠不宁、晨起口干舌燥、头晕、睡不解乏、白天疲乏、嗜睡、记忆力下降、男性性功能减退、儿童生长发育缓慢、引发或加重心脑血管疾病等等。其中,呼吸暂停最是[伤心]。目前研究已明确表明,睡眠呼吸暂停综合征与高血压、冠心病、心律失常和心衰等多种心血管事件相关。非但睡不香,还做噩梦睡眠时气道受阻,氧气无法携带入血液中,血氧浓度降低,二氧化碳浓度升高。这会刺激呼吸中枢,加大呼吸的驱动力。在这个过程中,如果驱动力仍不够强,被阻塞的气道仍打不开,人就可能做噩梦。例如,梦见被人卡住脖子,透不过气,不停挣扎,有时甚至会把自己憋醒(临床上称为微觉醒)。梦中猝死,一觉不醒当然,其最严重的危害是夜间猝死。要知道,这类患者每晚都在经历着一个[死亡循环],即睡眠→呼吸暂停→憋醒→呼吸恢复→睡眠恢复→呼吸暂停……而每一次呼吸暂停,患者都可能因未能清醒而窒息,甚至猝死。因此,如果你睡觉时,经常发出高低不均的鼾声,伴随着反复出现的呼吸暂停,且暂停超过10秒,就必须小心了,建议尽快去医院睡眠障碍科就诊。说到这,有人要问了:

我睡着了,怎么知道自己有没有打鼾?

我打鼾,但不清楚是哪种鼾声,咋办?

简单2招,测测你的鼾声是否危险

第一招:伴侣观察让伴侣帮忙观察,听听打鼾时有无呼吸暂停,若有,则算算暂停多少秒。如果呼吸暂停一分钟,得马上把TA摇醒,再不摇醒,TA可能就永远醒不过来了。因为呼吸每暂停1分钟,血氧饱和度下降40%,而人的血氧饱和度最低不能低于90%。第二招:手机应用监测时下,能监测睡眠状况的手机应用着实不少。大家可以按需下载,睡前按要求操作。次日醒来,手机软件会将你的鼾声进行分析,给出初步判断,大家可以参考一下。总之,每一位资深的[打鼾高手],都正在经历着惊险睡眠。因此,对于打鼾,大家千万不可忽视,尤其是白天还疲倦、嗜睡的,更要提高警惕,及时就医。若已患有高血压等心脑血管疾病,更不可等闲视之。当然,除了接受医生的专业治疗,患者还可以采用行为治疗方法,以缓解症状。一般来说,行为治疗方法包括:侧睡、肥胖者减肥、戒烟戒酒等等。-<>杂志社新媒体中心原创出品 -转载须得授权,侵权必究

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编辑:初酱


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