山药加上西兰花,配出夏季养生粥,这样喝,美味又健康!

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山药是健脾益气的一种非常好的蔬菜,还拥有健脑的功效,可以有效的预防多种疾病。

常喝粥对我们的肠胃是很有好处的。今天这款养生粥,将山药,西兰花和胡萝卜,这三种食材在一起,可以更大的发挥出它们原有的营养价值。

如果你的肠胃不好,胃口差,便秘,又经常熬夜,可以熬点山药粥喝,老少皆宜。下面一起来看看具体步骤吧!美好的一天从一碗养生粥开始。

时尚山药西兰花养生粥食 材

主料:山药,胡萝卜,西兰花,大米

辅料:盐,胡椒粉,芝麻油

做 法

1.大米淘洗干净,加入适量清水,中火煮开。

2.山药胡萝卜去皮,胡萝卜切小片,山药切滚刀块。

3.大米烧开后,放入山药块。

4.胡萝卜片倒入,烧开转小火慢煮15-20分钟左右。

5.粥熬至浓稠,把西兰花加入,煮至3-4分钟。

6.加入少许的盐和胡椒粉。

7.最后滴几滴芝麻油搅拌均匀即可。

8.铛铛铛~山药养生粥完成了!养胃营养丰富,全家受益。

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