三伏天起床后,第一件事不是排便,也不是喝水,早知道早受益!

来源| 诗词天地(ID:shicitiandi)<>讲:[夫百病之始生者,必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。]影响人健康的因素有很多,而拥有正确的起居方式,对于保持健康的身体则能事半功倍。起 居 步 骤一般来说,早上起床在床上时就要分为4个小步骤,这样才比较的科学,不影响身体:首先:床上静坐5分钟清晨刚刚睡醒,大脑其实还处于一个十分混沌的状态,如果贸然起身,容易因为充血过快引起脑血管不好,正确的做法是先坐在床上,背靠床头,静坐5分钟,缓冲脑部血液,平稳后才进行下一步。其次:伸伸懒腰,扭扭脖子很多人以为第二步就是穿衣服,其实还不要急,此时要把我们的懒腰伸展一下,扭一下脖子,因为睡了一晚上,我们的身体还处于僵硬状态,伸展就是舒展身体,让身体各方面重新激活活力。最好再用手掌搓一下脸部,促进清醒,同时还能美容。再次:下床穿衣服完成前面的两步之后,其实就可以下床穿衣服了。但如果年纪较大,头脑还没有完全清醒的话,不要下床穿衣服,应该坐在床上穿上衣,慢慢的清醒了,再下床穿裤子。最后:打开窗户通风大家晚上睡觉都有一个习惯,就是关窗睡觉,第一是能减少噪音,有利用睡眠,还有就是考虑晚上温度低,担心着凉,所以都会把窗户完全关闭了,再睡觉,但经过了一个晚上,室内的氧气消耗很多了,我们此时打开窗户,能再次清醒大脑,促进房间通风,有利于呼吸新鲜空气。个 人 护 理做到这一步,其实起床的步骤就已经全部完成了。此时正值最热的三伏天,天气又闷又燥,起床后进行正确有效的个人护理,也会使一天的精神状态加分不少。

  • 第一步:喝杯温开水

因为整个晚上,我们身体都在休息状态,但睡觉的时候,身体各方面还是一样在运转,会挥发水分,所以走出房间第一件事情要补水。这样做还能清理我们的肠胃,利于排便。但大家要记住,早上不要喝冷开水,要喝温开水,这样对肠胃才好。

  • 第二步:上厕所排便

喝完温开水之后,就要开始上厕所了。此时大肠经当令,肠胃比较活跃,而且一整晚的毒素都堆积在肠胃,此时正是排便的最佳时刻。上完厕所后,整个人都会感觉轻松精神许多,身体也相对轻快,精神状态也更加饱满。

  • 第三步:洗漱

此时就可以选择刷牙洗漱了,清新口气,牙齿里面的细菌。清洗脸部晚上产生的油腻物质,让皮肤更清醒。

  • 第四步:吃早餐

俗话说[皇帝的早餐,大臣的午餐,乞丐的晚餐。]早餐作为身体接受的第一顿能量补充,必然要营养全面,才能为一天的生活开启新的篇章。消 暑 小 妙 招三伏天,是一年当中暑气最盛的时节。中医认为,养生应顺应时节,夏天该热就热,该出汗就出汗,以热制热,健康消暑。所以最后推荐给大家几个生活小妙招,助你安然度过炎炎盛夏!1.多喝热茶冷饮只能使口腔感到凉爽,由于血管受冷收缩,反而降低了身体散热的速度。而喝热茶或热水能促进汗腺分泌,更能解暑。需要注意,温度不应超过60°C。2.吃点热食俗话说,[冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方]。生姜有助于温中散寒,此外,肉桂、茴香等温性调味料,夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类,也可以温阳散寒,尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。3.洗热水澡热水洗澡会使身体的毛细血管扩张,有利于排热。水温一般控制在30°C左右为宜,也可以用热毛巾擦脸擦身,帮助身体排汗降温,使皮肤透气。4.热水泡脚脚是人体的第二心脏,热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。泡脚时适宜水温为42°C,以温暖舒适为宜。5.适当出汗夏天要[以汗制汗],而运动就是重要的排汗方式。可以选择慢跑、太极、健下走、游泳等不太剧烈的运动方式。建议早上或傍晚运动,避免大汗淋漓伤气血。过 好 三 伏 天此外想要消暑纳凉,舒服过伏天,也能试试专家推荐的解暑法,不用把空调开到最大,也能[自然凉]!

  • 少量多次补水

夏季应多喝水,但注意不要一次补充大量水(大于500毫升)。建议先喝一两杯水,隔半个小时再喝。水温不能太热也不能太凉。

  • 吃[苦]开胃

进入三伏天容易食欲不振,可以多吃点苦味食物,如苦瓜、苦菊等。中医认为,苦入心,能清心火,利于夏季养心。苦瓜性寒,体质较差、脾胃虚寒的人不宜多吃。

  • 别太贪凉

空调太冷容易引起多种不适,最好调到26°C左右,或保证室内外温差别超过7°C。让空调风往上吹,避免直吹身体,重点护好颈、背、腹、腰、膝盖等部位。

  • 衣物选棉麻材质

衣服的材质会影响汗液蒸发,推荐宽松、吸湿性好的棉、麻、丝等材质,或者选择透气性强的合成纤维材料。

  • 晚睡早起

晚睡并不是提倡熬夜,而是顺应夏季昼夜变化的特点按时作息。晚上11点半前入睡,早上6、7点起床较好。

  • 心静自然凉

高温酷热天气,人们易出现心烦意乱、无精打采等[情绪中暑]迹象。静坐、浇花、读书、听音乐等都有助缓解烦躁心情。好了,以上就是关于三伏天早上起床的科学步骤,你学会了吗?对于我们的身体,希望大家都要重视,不要忽视,这样才会有一整天舒适开心的工作状态和生活。千万别私存,分享到朋友圈,送给你最爱的朋友吧!*注:配图来自摄图网*作者:由诗词君整理,图文综合网络。

书友们,慈怀新书正在热卖中

欢迎点击下图购书支持我们

没有健康的身体,就好比空中楼阁

功名利禄无福享,一切都将成空谈

关注慈怀养生公众号——慈怀忘忧堂

每天了解一点健康小知识

祛病忘忧,延年益寿

长按识别下图二维码,关注慈怀忘忧堂

↓↓↓↓↓↓↓

点击阅读原文进慈怀福利群,享受群内福利

百度未收录

未经允许不得转载:蔚蓝资讯网 » 三伏天起床后,第一件事不是排便,也不是喝水,早知道早受益!

赞 (0) 打赏

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址