皮肤是血糖升高的[报警器],出现这些皮肤问题时,赶紧去测测血糖

糖尿病是一种常见病、多发病,也是一种慢性终身性疾病。虽然大家都对这种疾病深恶痛绝,但我国糖尿病患病人数却在逐年上升微商代理。其实,糖尿病与其他很多慢性疾病一样,如果我们能够早期发现血糖的异常变化,在糖尿病前期即对它进行[围追堵截],那么,糖尿病也是完全可实现逆转的。4种皮肤异常,小心血糖升高01皮肤瘙痒据统计,有大约20%的糖尿病患者会合并出现皮肤瘙痒的情况,尤其是大面积的皮肤瘙痒。当出现原因未明的皮肤瘙痒时,应及时地进行血糖检测,排查糖尿病。02反复皮疹反复长皮疹也是血糖升高的异常表现之一,这有可能是血糖长期处于高水平状态,破坏了皮肤组织中的菌群平衡所致。糖尿病患者常见的皮疹又分成红疹和黄疹,多见于四肢、背部和颈部。出现这类皮疹要第一时间考虑是否患上了糖尿病。03脖子发黑如果你勤于观察,会发现身体过于肥胖的人,往往会出现颈部、腋下、大腿根部过于发黑的情况,这其实就是黑棘皮症的表现。有时黑棘皮症也会出现在面部、肘前、膝盖后面、手掌等处。有研究表明,胰腺的分泌功能出现紊乱,就可能会导致黑色素沉淀在皮肤上,诱发黑色棘皮症。04皮肤角质化,变硬变厚皮肤突然变硬变厚或突起,也是高血糖体现在皮肤上的症状之一。出现这种情况一定要及时进行糖尿病的筛查,切记不可自己随便拿剪刀等工具进行处理,以免给皮肤造成进一步的伤害,引发更严重的后果。测试:您是糖尿病高危人群吗?可以对照表中的各项指标来给自己打个分,如果得分≥25分,那您就属于高危人群了。请记住,肌肉是最好的降糖药很多人都认为,血糖高了最好的处理办法就是吃药。但事实上,这些降糖药可能还不如你自己的肌肉有效!东南大学附属中大医院内分泌科主任医师孙子林在2015年接受健康时报采访时谈到:某些情况下,有些降糖药一片的控糖效果还不到1,而一项有效运动的降糖效果可达1.8。这是因为肌肉中有肌糖元,肌肉一运动,肌糖元就把食物转化的血糖消耗了,所以血糖就会降下来,很多糖尿病人吃饭之后血糖高,走半小时就降下来了,就是这个道理。从这个角度上说,年过四十的人,要有所侧重地长长肌肉,为的就是给未来预防和治疗糖尿病预留空间。像著名的心血管专家胡大一,十几年前体检的时候,发现肥胖、糖耐量试验异常、甘油三酯高、好胆固醇低、脂肪肝等问题。后来坚持日行万步,从慢速到中速到快速,走了18年,血糖也健康了,血脂也好了。这就是运动增肌带来血糖改善的例子!一般来说,我们推荐进行每天至少30分钟、每周至少5天的中等强度的有氧运动,如健步走、太极拳、 骑车、乒乓球、羽毛球、跳舞、健身操、游泳、篮球等。如身体条件允许,每周还可以进行2~3次抗阻运动 (两次锻炼间隔>48小时);此外,如果每周再增加2~3次的柔韧性训练,就更加完美了。此外,我们还要学会管住嘴,适当多吃蔬菜和瓜果,节制肉类摄入,可参照这个量↓↓每天1斤蔬菜;每餐主食少于2两;每天的植物油控制在3汤勺;每天可吃少于4两的低糖水果;每天可吃5份蛋白质;每天食盐控制在6g以内;每天至少喝7杯水。控好血糖是掌握健康的第一步!行动起来吧!往期推荐:两种表现可能预示你吃太多!当身体发出这个信号时,请放下食物~初春第一菜!快吃!防便秘、护肠道、强免疫,还能养肝肾!错过等一年!这种失眠可能是你花钱[买]来的!快自查~改了之后睡得越来越香!不分男女,经常肛门发痒,不一定是痔疮,还可能暗示这些严重疾病!证实了!春天常做这事能提高免疫力还能除湿气!编辑:高继明 审核:朱蕗鋆本文参考资料:①健康时报微信公众号>②人人健康>③北京大学第三医院微信公众号>喜欢我们的内容请点击下方的养生中国名片关注公众号就能每天看到我们了↓↓↓关注养生中国每天早晨七点钟学点咱老百姓用得上的健康知识~更多中医药资讯欢迎扫码关注喜欢就点个[在看]欢迎分享到朋友圈哦~

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