牛奶+鸡蛋,做出7天不重样营养早餐”

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鸡蛋牛奶

永远都是最佳CP。

无论怎么看,都是超级搭!

今天就为大家带来7款鸡蛋牛奶做的营养早餐

让你的每一顿早餐都吃的营养又满足~

牛奶+鸡蛋,做出7天不重样营养早餐

你绝对不能错过的营养早餐

牛奶+鸡蛋,做出7天不重样营养早餐鸡蛋牛奶小饼

早餐,是我们一天中最重要的,但是忙碌的上班族往往都是应付般的匆匆解决。那该怎么保证营养和健康呢?试试这一款搭配牛奶的鸡蛋小饼吧

小贴士:

1、刷油不要多。

2、我放的糖量较少,喜欢吃更甜的可自行调节。

牛奶+鸡蛋,做出7天不重样营养早餐

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牛奶+鸡蛋,做出7天不重样营养早餐 美式牛奶炒鸡蛋

众所周知,鸡蛋和牛奶非常的营养,所以在早上用它作为早餐是非常理想的,色彩亮丽,营养丰富,快捷方便,尤其适合孩子们和上班族。

小贴士:

1、鸡蛋可以根据个人口味,炒的老或者嫩一些。

2、切去的面包边角,也可以切小粒放在鸡蛋上面一起吃掉,不会浪费。

牛奶+鸡蛋,做出7天不重样营养早餐

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牛奶+鸡蛋,做出7天不重样营养早餐 牛奶鸡蛋燕麦粥

这款牛奶鸡蛋燕麦粥坚持食用,的确能够降低胆固醇、降血脂、减肥、预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品呢。

小贴士:因为燕麦片的膳食纤维含量较高,所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。

牛奶+鸡蛋,做出7天不重样营养早餐

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牛奶+鸡蛋,做出7天不重样营养早餐 牛奶鸡蛋吐司布丁

这一道可做主食可做点心的美味,在一天的任意时间点想吃东西了,都可以做它。很细腻的鸡蛋布丁,加了面包丁或馒头丁,不仅增加了饱腹感,还有一定的可嚼性,丰富了咀嚼的层次。

牛奶+鸡蛋,做出7天不重样营养早餐

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牛奶+鸡蛋,做出7天不重样营养早餐 法式蔓越莓牛奶蒸蛋

这道牛奶蒸蛋,添加了法式风味糖浆,这种法式风味糖浆果香味儿非常的浓,所以当蛋羹蒸好后,不仅闻着香,而且吃起来嫩滑,果香味儿浓。

小贴士:蒸好后再虚蒸二分钟。

牛奶+鸡蛋,做出7天不重样营养早餐

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牛奶+鸡蛋,做出7天不重样营养早餐 牛奶水果鸡蛋羹

蒸鸡蛋羹是食用鸡蛋特别好一种好方法,再加上水果增加口感,外表光滑如镜、口感浓香丝滑~老少皆宜。

小贴士:

1、不想用纯牛奶加水也可,忌加生水和热开水。

2、蒸鸡蛋羹时忌蒸之前加入调味料,会使蛋白质变性,营养受损,蒸出的蛋羹也不鲜嫩。

3、忌蒸制时间过长,蒸气不宜太大。

牛奶+鸡蛋,做出7天不重样营养早餐

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牛奶+鸡蛋,做出7天不重样营养早餐 牛奶百合炖鸡蛋

加入牛奶,这样做出来的鸡蛋口感很好,浓浓的奶香味,特别的好吃。

牛奶+鸡蛋,做出7天不重样营养早餐

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