男怕热、女怕冷;男气虚,女血亏……想长寿,补齐健康短板最重要

生活中,我们经常会发现,男性和女性除了性格和思维方式上的差别外,二者在常患疾病上也有显著差异。

因此,在养生保健方面,也要区别对待。

男怕热,女怕冷

在生活中我们经常会发现,即使在同一个温度环境下,男性经常[喊热],女性则经常[喊冷]。

其实,这与男性与女性不同的生理特点有关。

在中医系统理论中,男性大多阳气较盛,女性则阴气充足。

从现代医学的角度来说,女性骨骼肌较男性来说相对没那么发达,导致产热较少,八卦才会更加[怕冷]。

因此,在日常养生中,应注意[男要冷养、女要热养]。

澳大利亚的一项调查研究也发现,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。

建议1男性

洗泡澡的温度以37℃~41℃为宜,每次不超过20分钟;

尽量不穿过紧过厚的裤子,减少久坐时间,以免导致阴囊被包围受压,睾丸温度上升,生殖功能受到影响。

2女性

女性睡前可用40℃左右的温水泡脚,能缓解腰背疼痛,促进睡眠。

如果平时只是畏寒、手脚冰凉而无其它不适,就不属于疾病范畴,大家不必过于担心。

平时饮食尽量不要贪凉,不论是工作和着装都应以保证温暖为宜,可以更好地预防关节炎和妇科疾病等。

男怕伤肝,女怕伤肾

老人们常说,[男怕伤肝,女怕伤肾],其实这是非常有道理的。

这是因为,人的生长、发育、生殖、衰老各阶段的生理过程与肝气盛衰紧密相关。

而在生活中,很多男性都有一些[改不掉]的伤肝恶习,如饮酒过多、爱抽烟、喜欢发脾气等。

因此,比起女性,男性的肝脏更易受损。

而对于女性来说,经、带、胎、产等生理功能的正常发挥离不开肾中精气的滋养。

因此,女性更容易出现肾虚症状,特别是中年女性,肾虚比例甚至高于男性。

建议1男性

养肝绝非一日之功,对于生活不规律,肝脏要养护的人群要牢记——喝酒要少量或不喝;食物要吃新鲜的,腌制的咸菜、油炸食品尽量少吃;生病后别自己乱吃药。

2女性

莲子有补脾止泻,益肾涩精,养心安神的功效。

需要补肾的女性可以单用莲子熬煮成莲子羹,或与龙眼肉、百合等共同熬粥或煮成羹后食用。

男怕气虚,女怕血亏

这里所说的[气],指脏腑之气,即五脏六腑的功能。

男性容易气虚,与平日里工作、家庭压力大,精神紧张,劳作过度,运动量大,房劳过度等习惯有关。

而女性则以血为本。

除了平时月经及生产等活动会[失血],女性思虑过多及节食减肥等行为也会耗伤气血。

所以,很多女性常处于血虚状态。

建议1男性

艾灸能够温阳补气,有扶正祛邪作用。每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴这四个补气大穴,能起到补气的作用。

2女性

严寒冬日,女性补血不妨吃点当归生姜羊肉汤。

取山羊肉400克切块,黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装),同放砂锅内,加水1000毫升,文火煨煮。

至羊肉烂时,放入生姜25克和食盐适量,吃肉喝汤,经常食用,有益气补虚,温肾补血之功效。

男怕吃不好,女怕睡不够

与女性相比,男性更容易[病从口入]。

这是因为,男人抽烟、大量饮酒的比例明显高于女人,平日应酬活动更多,更需要关注饮食健康。

因为,饮食不健康就容易导致胃黏膜损伤,所以,与女人相比,男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。

而对于女性来说,由于性格、心理等因素,睡眠质量相对男性来说会更差。

上海一项调查发现,女性睡眠质量不佳的人数是男性的1.7倍。

睡眠欠佳除了会影响生理健康外,还会对女性的认知功能造成影响。

有研究显示,女性认知障碍症患病率高于男性,且随年龄增加,趋势更明显。

建议1男性

日常饮食最好告别高盐、高油食物,可适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物。

并抓住早上7点和睡前21点两个[黄金时段],练习仰卧床上揉腹。

2女性

除要努力保持一份阳光心态外,女性可多参加体育运动。

因为,运动有助于减肥、减压、增强神经肌肉兴奋性、加快大脑的新陈代谢、改善睡眠、心肺功能和心脑血管功能。

当然,每周锻炼不少于3次,每天累积运动时间不少于30分钟,才会收到良好的锻炼效果。

男怕牙疼,女怕眼盲

男性体内的性激素某些时候会影响身体免疫系统,使得男性比女性更容易患破坏性牙周炎。

一般来说,牙周病会影响牙龈的健康,造成牙龈萎缩、牙齿松动和脱落,十分影响生活质量。

而对于女性来说,眼部健康更值得关注。

2016年,女性的眼科异常检出率为60.49%,仅次于乳腺异常率。

建议1男性

预防牙周炎,掌握正确的刷牙方法很重要。建议使用电动牙刷清洁牙齿,每次2分钟。

对不易去除的食物碎屑、软垢、菌斑,使用牙线等工具加以清除,并进行定期的牙科检查。

2女性

在饮食上可适当摄入一些富含花青素的食物,比如橙子、鸡蛋、菠菜、蓝莓等。叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,人体无法制造,必须从食物中获取。

加强用眼卫生,不用手或不洁手帕等擦、揉、洗眼;避免视力疲劳,不熬夜,睡好子午觉,保证充足的睡眠。

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编辑:高继明 审核:朱蕗鋆

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