明知道可能会拉肚子,但还是想吃

炎炎夏日马上就要来到,你的夏天要如何度过

虽说清凉一夏

但切勿过度贪凉,夏季是腹泻高发的季节,肠胃动不动就闹毛病

腹泻,也就是[拉肚子],大便次数增加,急性腹泻排便可达10次以上

多次腹泻就会加快水分的流失,从而引起脱水等症状

1.吹空调

吹空调导致的腹泻,主要是由于腹部受凉所引发的

如果室内空调温度调太低,同时没有及时的穿衣

或者从炎热的地方马上转入温度低的房间

又或者外出导致大量出汗后,立马对着空调吹

就容易出现感冒、腹泻等症状

有的人晚上还开着空调睡觉,如果没盖好被子、不盖被子,腹部就很容易受凉,可导致腹泻

2.吃冷食

夏天气温高,很多人就不爱动弹,也会减少运动,新陈代谢的速度也会相对减慢

所以造成胃肠道的蠕动变慢,抑制胃肠道消化液的分泌,导致出现食欲不振的情况

很多人的饮食也就会偏向凉菜、凉皮、凉面之类比较爽口的食物,水果也会先放到冰箱里放的冰冰凉才吃,还常多吃雪糕和冰淇淋来消热解暑

但过多吃生冷的食物,胃肠道会受到刺激,胃黏膜血管收缩,影响胃液的分泌

建议不要为了防暑降温吃太多凉性的食物,享受美食,也不要一次性吃太多

3.喝冰饮

大量出汗或者是剧烈运动后,不要马上就喝冰饮

冰水、冰可乐、冰咖啡、冰啤酒……

虽说可以透心凉,但身体也会承受较大的伤害,容易引起胃肠道功能紊乱

尤其是对于肠道功能弱的人来说,会诱发腹泻的出现

而对于女性来说,尽量少喝冰饮,冰饮会加大子宫的负担

女性怀孕期间,也不宜喝冰水,最好喝白开水

冷刺激会引起毛细血管的强烈收缩,患心血管疾病、哮喘和高血压人群不适宜喝冷饮

4.食物病菌感染

夏季温度高,湿度比较大,利于细菌的生长,比如,因为金黄色葡萄球菌生长繁殖导致的食物中毒

如果因为不注意或不想浪费而吃了不卫生、变质的食物,就增加了胃肠道感染的机会,容易引发感染性腹泻

所以剩饭剩菜要及时放进冰箱,但不要放着吃好几顿,也尽量不吃过夜的剩饭剩菜

冰箱也要经常清理,减少细菌滋生、病毒感染的概率

预防夏季腹泻

1.避免病从口入

注意饮用水、食品、环境卫生,饭前便后要洗手;

2.避免过度贪凉

夏天室内温度保持在26-28℃较为合适,同时注意通风,保证室内外空气的流通,防止空气污染;

3.少吃冷食冷饮

适量吃冷食冷饮可防暑降温,但大量食用会降低肠胃温度,不利于消化,增加肠胃负担。

参考资料:

[1] 夏天吃冷饮为什么总爱拉肚子?吃的时间很重要

https://baijiahao.baidu.com/s?id=167142923461419761体育2&wfr=spider&for=pc

[2] 夏季还敢这样吃?这些饮食误区一定要注意了

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1671723663576274145&wfr=spider&for=pc

[3] 为什么一到夏天,你总是没胃口?

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1667888870668802991&wfr=spider&for=pc

[4] 女性能喝冰饮吗?

https://h5.baike.qq.com/mobile/landing.html?docid=bohe836563ysnje1&cpsource=yidian.ss&searchid=df7ed886147fd78e1fa8ff54c97ab113&VNK=5878b1e3

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