吃夜宵会引发胃病,熬夜时饿了该怎么办?”

点击数:4

吃夜宵会引发胃病,熬夜时饿了该怎么办?

有时候吃宵夜或者熬夜都是大家生活中的迫不得已。

今天我们就来看看,宵夜和熬夜饿肚子哪个更坏身体,或者有什么更好的办法来解决夜晚饥饿问题呢?

吃夜宵会引发胃病,熬夜时饿了该怎么办?

1.引发肥胖所谓日出而作,日落而息,长期的生物进化导致了人类白天对于食物需求会大,而且身体新陈代谢会快很多。相反,到了晚上,身体生物钟慢慢靠近休息状态,对于食物的需求量以及新陈代谢的速度都会下降。

所以半夜大家还加餐或者吃宵夜的话,其实最容易的就是引起肥胖。

因为能量都没法利用,身体只能乖乖的帮你存起来。2.引发胃病一提到吃东西,就不得不提到对胃的影响。胃作为人体主要的消化器官,跟其他脏器也是一样的,到了半夜也会需要休息来自我修复。如果选择半夜进食,无疑就是半夜把人家吵醒,还让人家不能休息拼命地干活,你说它不生病怎么可能呢?3.胆固醇增加大多吃宵夜的人最爱的就是吃些重口味的炒菜或者烧烤。夏天呢,很多人还会配上一杯啤酒。虽说夜宵吃什么因人而异,但就大部分的人来说,高脂肪、高盐、高蛋白类的食物会占比比较大。

吃夜宵会引发胃病,熬夜时饿了该怎么办?

而这类食物的摄入,会导致体内血脂突然升高,血胆固醇也会明显增高,从而引发我们的肝脏制造出更多的低密度脂蛋白。低密度脂蛋白,也就是我们俗称的[坏蛋白],是导致身体的冠心病等疾病的诱因。4.诱发失眠吃宵夜,对肠胃影响最直接,但对于身体其他内脏也会间接影响。五脏六腑得不到休息,就会把这种紧张的情绪传递给大脑,导致大脑兴奋度增强,从而让身体各处都没办法进入睡眠状态。从而很容易引发失眠问题。说到这,有些朋友就说,吃了宵夜好像并不会失眠啊。确实,有这样的一群人可能并不会因为吃了宵夜而失眠,因为他们一般年轻而且消化功能比较强。但这种情况,会随着年龄的增加,吃饱后失眠症状就会明显起来。5.其他疾病夜晚吃太多食物除了本身对身体不好美食外,还由于夜宵食物种类丰富,吃的一般都比较杂,所以很多营养即使摄入了,也很难被消化吸收。有研究发现,如果在宵夜中吃大量的蛋类、肉类、奶类等高蛋白质的食物,那么尿液中的钙质就会增加,

吃夜宵会引发胃病,熬夜时饿了该怎么办?

不仅会诱发身体出现佝偻病、近视、骨质疏松等问题,还有可能导致身体出现尿路结石等情况。

吃夜宵会引发胃病,熬夜时饿了该怎么办?

听完上面的问题,很多人马上就下定论说:那我这晚上上夜班啥的,那只能饿肚子了咯。其实就关于熬夜该不该吃的问题,其实对身体伤害最大的是熬夜,吃不吃东西倒是其次。

吃夜宵会引发胃病,熬夜时饿了该怎么办?

所以说,只要是熬夜干别的事情,对身体的影响肯定是不小的,而且伤害还是不可逆的。但是很多亲是因为工作加班必须熬夜,而且有一些是加班到很晚,实在饿了想吃点宵夜。那这个宵夜怎么选会比较好呢?

吃夜宵会引发胃病,熬夜时饿了该怎么办?

一份合理的宵夜,应该要满足下面这几个标准:

吃夜宵会引发胃病,熬夜时饿了该怎么办?

食材属于蛋白质和脂肪含量比较低的,这样比较好消化,不会给胃带来负担。另外,夜晚吃的应少油、少盐,油炸煎炒的这类最好就不要了。如果想要不给入睡造成负担,最好是选择水分偏大、碳水化合物为主的食物,另外蛋白质中苏氨酸、色氨酸,以及含有钙质的食物,会有利于安定神经和情绪。结合这些因素,如果夜晚确实需要进食,下面这些是狗狗比较推荐的夜宵

吃夜宵会引发胃病,熬夜时饿了该怎么办?

当然,还有人问,夜宵能不能吃点水果?水果当然可以吃,但是只吃水果就不建议了。毕竟它不怎么抵饿,特别是已经非常饿的时候再去吃水果,会发现越吃越有食欲。不过搭配着其他食物一起倒是不错,或是在不怎么饿的时候来点,可以让饥饿感晚点到来。

吃夜宵会引发胃病,熬夜时饿了该怎么办?

此外,狗狗觉得有必要提的是,虽然说建议吃的夜宵是易消化的,但是也不建议吃完就马上睡觉。这样是不利于肠胃和入眠的。最好睡前1~2小时吃夜宵,如果临睡前突然饿了,就可以少量的吃点食物。这样不至于饿的睡不着,也不至于让胃加班太辛苦。好了,有关吃宵夜和熬夜饿肚子问题,狗狗就先分享到这了。像熬夜、吃宵夜的这种问题,今后能避免就避免,不然老来会有很多身体问题。

参考文献

[1]范志红, 细说吃宵夜[J]健康女性2012.10:78

吃夜宵会引发胃病,熬夜时饿了该怎么办?

吃夜宵会引发胃病,熬夜时饿了该怎么办?

未经允许不得转载:蔚蓝资讯网 » 吃夜宵会引发胃病,熬夜时饿了该怎么办?”

赞 (0) 打赏

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏