吃什么才不吐?少量多餐舒缓孕吐一把罩(下)

点击量:0

当发现自己有[孕吐]情形时──恭喜你,已经成为一位准妈咪了!不过,迎接孩子到来的心情固然喜悦,但怀孕初期的孕吐,常常令孕妈咪食欲不振,一早起床就涌现一股恶心感,甚至影响到夜晚的睡眠质量,生活作息大受影响!有什么好方法能够帮助舒缓孕吐症状,让孕妈咪重拾好胃口?(下集)

*本文由好孕妈妈采访咨询/台安医院妇产科卫教师王瑞雪,由好孕妈妈原创,版权归好孕妈妈所有,未经许可不得转载,侵权必究。

孕吐会造成不良影响吗?

如果只是因为胃酸过多而发生呕吐,或是唾液分泌过量导致口腔不适,基本上都不会对孕妈咪的营养摄取及吸收造成问题。

不过,孕妈咪可能会因为呕吐而无法摄取到足量的碳水化合物,导致体内自行分解脂肪来提供热量,但在脂肪代谢的过程中,会产生酮酸,如此一来便容易使体内的酸碱失去平衡,造成酮酸中毒;经由诊断之后,医师会建议孕吐症状较为严重的孕妈咪,进行住院治疗并补充电解质,平衡体内的酸碱程度,帮助孕妈咪营养均衡。

舒缓孕吐有妙方

怀孕时期,母体与胎儿都需要摄取大量的养分,所以每位孕妈咪都希望自己不要有孕吐症状,以求在舒适的状况下安心进食。王瑞雪卫教师提供了几种方法让孕妈咪做为参考,孕妈咪不妨试试看,说不定会有意想不到的效果!

谨记少量多

建议孕妈咪维持少量多餐的进食方式,不要让胃酸一次分泌过多,若要喝水或汤品,尽量在用餐半小时后饮用,以减少饭后呕吐的机会。王瑞雪卫教师表示,有些孕妈咪为了避免呕吐,会减少自己的食量,但正确做法应该是正常饮食,否则在空胃的状态下呕吐,只会吐出胃酸,反而会伤害食道。

此外,人体的喉头表面分布了许多细小的微血管,当呕吐次数过多,食物及胃酸摩擦到微血管时,可能会产生一些血丝,这是正常现象,孕妈咪不用太过紧张。

食物摄取有禁忌

孕妈咪应避免食用发酵食品,例如面包,因面包中含有高糖和高油脂,容易引起反胃,不过孕妈咪可以切边吐司代替,切边吐司除了热量较低,还具有吸收胃酸的效果。

除了发酵食品,像是油炸物、过甜的零食或水果,也会增加胃酸分泌,平时热门资讯也要尽量避免;较适合孕妈咪的则是含有膳食纤维的食物,例如:西芹、玉米及笋类等,这些蔬菜都有助于肠胃蠕动,能帮助体内排出胃酸。

改变烹调方式

有些孕妈咪在怀孕前很喜欢某种食物,但怀孕后只要一看到这些食物,马上就会产生恶心的感觉,偏偏怀孕时又特别想吃自己喜爱的食品,但生理反应却这么不争气,所以可能会让不少孕妈咪觉得很沮丧;

王瑞雪卫教师表示,为了克服心理障碍,孕妈咪可以改变烹调方式,假如平常爱吃鱼,就可将鱼类进行片状处理,或是切碎沾一点酱油食用,可以汆烫代替油煮方式,皆有助于促进食欲。

调整日常作息

王瑞雪卫教师建议,孕妈咪一早起床的时候,不要马上刷牙洗脸,可以先吃烤过的干吐司,适度吸收胃酸,大约间隔20~30分钟再去刷牙,并记得不要一次挤太多牙膏,因为有些孕妈咪会在怀孕期间对牙膏有较敏感的反应,所以在怀孕之后,可能也必须调整品牌,尽量挑选较无刺激香味,淡淡植物香的牙膏品牌为佳,或许就能成功改善呕吐症状。

孕妈咪也可以购买葡萄、柚子或柠檬,将水果连皮切成薄片,放在白开水中,便成为自制的天然漱口水,有时候吃完重口味的食物,可以饮用以改善口腔味道,取代较刺激的市售漱口水。

本内容分2集,上集和下集,孕妈们在吃东西的时候,要注意少食多餐哦~

妈妈们喜欢吃葡萄吗?

还知道哪些有利于缓解孕吐的方法,

可以留言哦~

爱我你就星标我

点击[阅读原文],进入好孕妈妈微店,看看妈妈们最爱买的是什么

↓↓↓

未经允许不得转载:蔚蓝资讯网 » 吃什么才不吐?少量多餐舒缓孕吐一把罩(下)

赞 (0) 打赏

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏