成都中学生跳楼视频公布,那些身陷抑郁的孩子,是如何被思维困住的?

5月13日,成都49中学初中生跳楼事件终于真相大白,男生在跳楼前曾在学校水泵房里用刀具割左手手腕数次,而在实验楼往上攀爬所经之处也无第二人痕迹,确认该初中生是自杀。

警方发现,曾在去年6月,小林和好友就在qq中写道:[天天想着四十九中楼,一跃解千愁。]到今年5月,他与朋友的聊天记录中也常出现自我贬低,自我否定的言论。平时与小林经常接触的同学也透露:[他曾用刀划自己手臂,用刀割腕,还经常说自己不想活了。]

抑郁症的[外表],可能是微笑的,甚至连最亲的父母都没有觉察,但抑郁的思维和认知,却总有有迹可循。

今天我想跟大家分享抑郁症人群最突出的一个思维特点:[反刍]。

反刍原本是动物的一种常见消化行为,比如牛会将已经咽下去的食物再反刍到口腔,重新细细咀嚼……而反刍思维,则是对已经发生的并不能改变的事情,通过回忆,不断进行过度的反省,这个过程中痛苦的经历不断在脑海中[重播],却又无能为力。

只有足够了解抑郁症,我们才能预防它。抑郁思维这种东西,其实就是在日常亲子关系和沟通交流中,慢慢形成的[认知体系],很多深陷抑郁的孩子,其父母的沟通模式都有一定相似之处。

[反刍思维]是如何形成的呢?今天,我来举3个例子:

1

总是翻旧账

一个[想买新书包]的要求,能让妈妈翻出3条过去的[罪状],并且这些[旧账]很可能不是第一次提及了,大多数情况下,会在每次孩子要求买新东西的时候被提及。

翻旧账,让孩子分辨不清自己的要求是否合理,甚至,孩子会把自己提的要求当成一种[罪过]。

而父母不断[翻旧账]的目的,就是让孩子内疚。这种深深的内疚,可以替代没有得到新书包的[失望]。(因为当孩子[失望],思想就会[攻击]父母,责怪父母没给自己买;而如果是[内疚],孩子[攻击]的就是自己,ta们会自责自己想法太自私。)

2

暗示孩子消极联想

没被老师点名起来回答问题,这在很多人的认知里会认为,这大概率只是因为——老师没有看见而已。

但如果此时父母给出的回应,就像我们上面漫画里画的那样,引导了很多消极的猜测。这非但不能帮助孩子解决问题,反而会[启发]孩子陷入负面猜想的[反刍]当中。

3

反复[回放]过去的羞耻场景

当孩子沮丧地表示,自己演讲忘词,父母会如何回应?

如果家长在此时,用孩子过去的[丢脸合集]来[提醒]孩子:这种集体活动,你每次都会出糗,死心吧,你是改变不了的。

这会成为一种[脚本],深深印入孩子的认知系统,让孩子深信不疑,自己就是有把一切搞砸的特殊运气。

家长可能以为自己这样说,能让孩子好好反思为什么总是会出糗。但[丢脸合集]的反复回放,容易让孩子陷入[反刍]思维,穷思竭虑地去回忆自己为什么会出游戏错。——然而现实是,无论你如何反思,事实都已无法改变了。

有时候,给孩子一个安抚的拥抱,再跟孩子轻描淡写地说一声[没关系的],比说一大堆[自以为是的说教]有用得多!

写在最后:

抑郁症,一部分由先天生理性遗传因素决定,但也有一部分成因与后天的成长环境、沟通模式、亲子关系高度相关的。

我以上举的3个例子,重现的就是抑郁症病人反刍思维形成的条件,你能从其中,领悟到些什么吗?

或者说,我们该如何回应孩子更好呢?

(1)帮ta分析多种原因,改变认知,不要让ta把过错都归因于自己身上:[可能老师只是没有看到你,下次我们手举高一些再试试。如果还是没被叫起来回答问题,可以下课后直接去办公室问问老师,下次能不能喊我回答问题。]

(2)帮助孩子接受自己的不完美,用[成长性思维]告诉他们:过去的失败不能决定你的未来,只有现在的行动,才能决定你的未来。比起让孩子自己想[我就只能这样了。]不如肯定孩子的点滴努力:[你竟然做到了这样!]

-TheEnd –

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