奔走相告 | 叫孩子来打乒乓球吧,乒乓球纳入中考范围了!

体育要从娃娃抓起,在功利教育日益严重的今天,把体育纳入考试范围内是增强学生体质有效,让学生不但能锻炼身体,更能掌握体育技能,为终身体育打下基础,才是教育正道。

2019年上海市教委制定了中考体育改革方案之后,2020年因疫情原因并未完全实施。2021年是方案实践的第一年。

上海中考体育项目中今年将新加入乒乓球、羽毛球、网球和武术四项可选项目。图援引自网络(红色为新增/更改项目)让我们来探究上海中考乒乓规则究竟有哪些内容,乒乓巨星告诉你怎么打乒乓,考试用的发球机有哪些要求。

考试内容:1.考试开始,由乒乓球发球机定点向考生正、反手位连续交替供球30个,频率为40个球(±1)/分钟;球过网上缘8厘米左右高度,供球到考生球台左、右两侧1/3区域内的中线附历史近区间内(距球台端线约30-55厘米)。考生运用乒乓球正反手技术动作在全台区域内一正一反连续击球,应击中对面台面。

2.每名考生连续击球30个,且只进行一次测试。

3.因发球机原因造成的考生失误,允许重新测试。(解读:这一点比较重要,稳定的发球可以减少考生情绪的波动,给考生更多的公平考试机会。影响发球稳定的有两个因素,第一是球的质量,第二就是发球机出球的稳定性了)这样的改革为终身体育打下了坚实的基础,同时,又可以通过考试的杠杆和导向作用,让学生通过体育与健康课程的学习和丰富多彩的课外体育活动,掌握1—2项运动技能,养成终身受益的体育锻炼习惯。

乒乓球项目即将爆红,家长们,快带着孩子们一起打乒乓吧!

而且,乒乓球是一项非常不错的室内和室外兼顾的运动,对孩子来说有着诸多好处……

1.促进身高增长

打乒乓球需要不停地来回快速移动,这样对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有着相当大的好处。

从五至六岁起就开始打乒乓球的孩子,平均身高可比同龄人高5公分左右。

2.增强体质

打乒乓球时在场地上不停地进行脚步移动、转体、挥拍,这些动作能提高上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能。长期锻炼,还可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提升。

3.放松颈椎脊椎

打乒乓球可以令颈椎与脊椎处于放松状态,这对长期伏案写字或埋头看书的孩子来说,不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果,对颈椎病的防范也有莫大的好处。

4.提高身体协调性

孩子的神经中枢灵活性和协调性较差,而乒乓球能教会孩子如何控制球的力量和方向,从而全面提高身体协调性。

5.提高身体协调性

为准确回球,打乒乓球的孩子不仅头脑反应灵活,专家研究发现半年的乒乓球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒,最优秀者可缩短到0.05秒。

6.增强抗压能力

乒乓球每一项技术都要求长时间反复磨练,每一阶段可以明显体会到进步的过程,这对孩子增强自信心及克服困难的决心和勇气有非常大的好处。

7.保持积极的态度

从心理学角度来讲,打乒乓球对于人的情绪具有良好的调节功能。在打球过程中,个体的很多能量通过合理的方式宣泄了,因此,分配到负面情绪的能量相对就少了。

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