备孕男性如何自我提升精子质量?

当前真是备孕忙啊!备孕女性这一群体受到了极大的关注,而作为备孕的另一方——男性朋友却很受冷落?!在受孕这一道路上,精子的质量相当重要!一枚优质的精子需要时刻远离日常伤害,做一个有原则有情调不忘健康的绅士。

健康规律的作息时间

★保证晚上11点到次日早上7点这8小时有效睡眠时间●精子的生成主要在夜间进行,白天睡觉没有用,熬夜会导致生精功能紊乱,造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高,容易造成男性不育和女方流产。●经常熬夜还会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降,引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍,容易患慢性前列腺炎和附睾炎。男性要避免熬夜,晚上11点之前上床睡觉,保证晚上11点到次日早上7点这8个小时的有效睡眠时间。

不理睬伤身之物

★多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝

●精子的产生和发育需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。转基因食品可能会引起不育,辛辣食物容易诱发前列腺炎等疾病。因此,男性应该多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝、苹果和番茄等新鲜水果蔬菜,尽量避免进食辛辣食物和转基因食品。

拒绝火热

●睾丸生成精子所需的合适温度要比体温还要低1-2度(35.6℃-36℃,温度超过37℃就会对精子造成损害),高温会严重损害睾丸生精功能。生育期男性应该尽量避免穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿、将笔记本电脑直接放在膝盖上等行为。

提高生活情调

★坚持每隔3-4天过1次性生活

●有些想[造人]夫妇,平时养精蓄锐不同房,等到排卵期那几天就拼命同房,这样反而会影响精子质量,不利于造人。想自然怀孕的夫妇,只要女方不在月经期,应坚持每隔3-4天过1次性生活。建议女方用测排卵试纸等方法监测排卵,在女方排卵期,每天或隔一天过1次性生活,可以提高自然怀孕成功率。

远离辐射

★尽量不要在Wi-Fi发射器和电磁辐射强的设备附近太久

●避免过多接触电磁辐射。精子对电磁辐射很敏感,过多接触电磁辐射会造成精子质量下降和精子星座DNA受损伤,可能会造成男性不育和女方流产。建议不要把手机和电脑放在离阴囊太近的地方,不要在Wi-Fi发射器和电磁辐射强的设备附近待太久。

补充营养,增加精子数量、提高活力

●服用福士得精锐素,能显著增加精子数量,促进精子成熟,提高精子代谢,提高精子浓度与质量。提高A级精子和正常形态精子百分率的同时,也能有效降低精子DNA碎片率,显著提升精子DNA的完整性,有效提升备孕的成功率。

福士得精锐素/

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