宝宝睡得好,也能长高长肉长智力!学会3个方法,搞定[睡渣]宝宝!”

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崔玉涛的育学园

常见的疾病问题这里都有答案,点上方蓝字关注。

嘿,大家好,我是糖妈~

[人类幼崽]真是一个神奇的[生物]:

他们明明也干不了啥,却能让你啥啥都干不了……

本以为娃睡着后,我们就有机会肆意开启自己的[夜生活];

却没想到他一会儿翻身,一会儿打鼾,一会儿哭闹,一会儿找妈……

一个睡眠问题,足以让新手爸妈们[原地爆炸],焦虑指数暴增,耐心指数骤降!

我们经常被问到:

宝宝每天需要睡多久啊?

睡不踏实,频繁夜醒怎么办啊?

该如何拯救[夜猫子]型[床头蹦迪]选手?

……

虽说,宝宝睡眠问题[千奇百怪],但也总有些规律可循,比如下面这些。

01

如何判断宝宝睡得好不好?

经常会有人说,我家娃每天睡不够10个小时,实在太少了!

但实际上,睡眠时长绝不是判断宝宝睡眠质量好坏的硬性标准。

我们更需要关注这三点:

1 睡醒后的精神状态

当宝宝睡好后,他们的精神状态应该是很饱满的,而且一定是特别有活力的。

但如果他们变得情绪烦躁、易怒、哭闹,甚至疲态十足的话,那可能就没有睡得很好。

2 进食是否规律

如果宝宝们突然出现拒绝进食,吃饭不规律等情况时,也需要引起重视,考虑是否存在睡眠不足的问题。

3 生长发育是否正常

每个家长都应该养成给宝宝记录生长发育曲线的习惯,一般来说宝宝睡眠充足、饮食规律,生长曲线也会保持一个稳定的增长趋势。

(育学园APP里就有生长曲线记录功能哦)

分享一份儿童睡眠质量自测表,有需要的家长赶紧来康康~

02

这些因素可能

会影响宝宝睡眠

当宝宝出现睡不踏实、频繁夜醒、睡眠倒退生活等问题时,我们可考虑以下因素。

  • 肠绞痛

肠绞痛多在宝宝出生后2~4周内出现,2个半月到4月龄慢慢消退。当宝宝出现肠绞痛的时候,可能会出现没有征兆地大哭,吃奶时浑身较劲、用力蹬腿、腹胀、排期增多等问题,也会出现频繁夜醒、喜欢趴睡等情况。

我们可以尝试用5S法来缓解宝宝的这种不适感。

  • 上呼吸道不畅

若宝宝出现发烧、鼻塞、腺样体肥大等问题,可能会引起宝宝上呼吸道不畅、感染,会直接影响到睡眠质量。

当宝宝发烧体温较高时,可以服用布洛芬或对乙酰氨基酚退烧;

当宝宝出现鼻塞时,可以用生理盐水洗鼻;

左滑查看更多

腺样体肥大也会引起宝宝呼吸不畅,影响睡眠质量,甚至可能会影响语言发育和颜值,大家可以通过下面这篇文章判断一下宝宝是否有腺样体肥大的情况。

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  • 睡眠环境

可别小看宝宝的睡眠环境,这可是影响宝宝睡眠质量最重要的一个物理因素。

首先,宝宝晚上睡觉的时候,最好拉上窗帘,关上屋里的光源,也可以开一些白噪音,营造一个良好的睡眠氛围。

其次,检查宝宝的穿、盖、铺,也就是睡衣(睡袋)、被子、褥子是不是有过薄或者过厚的问题。

此外,如果宝宝出现过敏等问题,例如湿疹、荨麻疹等,也会影响宝宝的睡眠质量,家长也需要多注意观察哦~

03

宝宝不肯睡觉怎么办?

最最最让我们头疼的是:

排出了一切[可疑因素],娃恰恰就是个上了发条的[陀螺],天天[床头蹦迪]到半夜!

怎么办?

试试通过这几种办法进行调整,更快搞定这些[小家伙]!

  • 合理安排睡前活动

虽然宝宝每天的睡前活动可能会略有不同,但是我们可以选择一些具有很明显代表性的活动,在每天固定的时间进行。

例如睡前1个小时关掉电子产品;在固定的时间、地点刷牙、洗澡;拉上窗帘,换上干净的纸尿裤、睡衣,然后一起读绘本。

对于已经懂事的大宝宝们而言,我们还可以加入快速收纳玩具,归位书籍等活动,睡前还可以跟宝宝聊聊天,这样一对一的交流机会其实很难得,对于提高亲子陪伴的质量也大有益处哦~

  • 选择合适的安抚物

很多宝宝都喜欢安抚物,例如吃手指、安抚奶嘴、安抚玩具、毯子等。但过度吃手指、安抚奶嘴会对手指和嘴巴造成不利影响,所以在安抚物的选择上建议选择安全性更好的安抚用品。

但如果宝宝很小的话,还是建议不使用这些安抚物;如果必须使用的话,家长一定要提高警觉,随时观察宝宝的状态,以免安抚物不小心捂住口鼻,给宝宝造成危险。

  • 一起制定规矩

对于已经完全有自我意识的[抬杠大师]型宝宝,他们讨教还价的能力实在是太难招架了!

我今天能不能不洗澡?

能不能再吃几块饼干,再玩一会儿游戏?

……

感觉就好像在菜市场买菜,还带讨价还价的!

所以,我们要帮助孩子一起制定规矩,当然还是要[民主]一些,充分听取他们的意见,合适的采纳,不合适的那还是坚定地拒绝吧~

例如,可以允许宝宝多带几个玩具上床,多读几本绘本,但是要限定数量;

允许他们可以晚一会儿上床,但是不能超过30分钟等等。

其实,有时候孩子出现各种各样的睡眠问题,恰恰是由于我们大人干预得太多了。

我们总是忍不住提供很多不必要的夜间喂养、安抚或者其他刺激。

但随着这些行为的刺激,宝宝们可能就会无休止地进一步索求,慢慢就会影响睡眠秩序的建立。

好啦,希望看完这篇文章的妈妈们,可以稍微轻松一点。

如果大家还有什么解决宝宝睡眠问题的[绝招],也欢迎大家在评论区留言讨论哦~

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