半夜易醒,可能是种危险[信号]!学会这个方法,让你一觉睡到大天亮!

很多人都有这种困扰:明明晚上10点、11点就上床睡觉,入睡也很顺利,但到半夜的时候,往往会突然醒来,这时候再入睡就困难了,有时翻来覆去,到天微亮才勉强睡着……起床后感觉自己[好像睡了个假觉],头晕,身体沉重,白天精神也很差,注意力不集中,健忘。这是怎么了?半夜易醒,是种[信号]古人把一天分为十二时辰,而中医认为,人体十二条经脉分别对应十二个时辰,各经脉气血随着时辰更替会出现盛衰变化。如果某一经脉对应的脏腑功能出现异常,在相应的时辰就会表现出特定的症状,比如熟睡时突然惊醒,且难以再睡。两个时间段:

凌晨1-3点,

凌晨3-5点。

凌晨1-3点醒,要小心肝凌晨1-3点是丑时。在中医里,丑时对应的是肝经,如果一个人的肝不是很好或者是出了什么问题,人就容易在这个时间段突然醒来。还可能伴有:胸闷心悸,两胁胀痛,口苦咽干,脸长色斑,脸色发黄,暴躁易怒……这些都是肝不好的表现!调理方法:01敲打腋窝<>中提到[肝有邪气,其气留于两腋],因此疏肝理气要多拍打腋窝,每天拍10分钟,可以调整气血,排出[肝邪]。02常揉地筋找一根木棍,放在地上,用脚掌前后滚动进行按揉,两只脚依次滚10分钟,这就叫[揉地筋]。每天坚持揉地筋,有助于改善肝的代谢、造血、解毒功能。03艾灸穴位疏通肝经艾灸取穴:期门、章门、阴包、太冲这些穴位是肝经上比较容易瘀堵的地方,要多灸。通过艾灸,可以起到疏通、散瘀的作用,让肝经更加畅通,加强气血的生成、运行以及人体的新陈代谢。凌晨3-5点醒,要注意肺凌晨3至5点,寅时,恰好是肺经当令的时候。如果肺气虚、肺火盛或患有肺病,肺气在此时就不能很好地肃降,反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来。调理方法:01搓手掌刺激手掌上的大鱼际可改善肺火盛引起的失眠、早醒等问题。方法:每天对搓两手大鱼际,直到搓热为止。别小看这个动作,常搓大鱼际对于疏通肺经、改善呼吸系统问题大有好处,尤其在气候干燥的秋冬季,更要常做。02敲肺经肺经在手臂内侧,掌心朝上,整条手臂放松平举,另一只手握空拳敲打肺经,两边都要敲,每边敲3-5分钟。常敲肺经有助于疏通经络,健心养肺。03艾灸痛点及三穴在敲肺经历史的时候,如果遇到痛点,一定要想办法疏通。持续按揉、艾灸都是可以的。

艾灸的时候,别忘了再加上太渊穴、孔最穴、肺俞穴,它们一个是肺经的原穴,一个是肺经的郄穴,一个则是肺的背俞穴。相配可以起到补肺气、养肺阴的作用,对改善睡眠质量也有帮助。

罗占君:世医堂首席中医专家,主任医师,国医大师路志正亲传弟子、东方中医研究院研究员。毕业于河北医科大学临床医学专业及北京中医药大学中医学专业(医学双学历,研究生学历)。北京同仁堂特聘首席中医专家。山东电视台家有大中医特约中医专家。青岛电视台民生开讲特约中医专家。从事临床医学工作近40余年。曾多次被政府公派到马来西亚和新加坡等国家讲学及技术交流。现任世界中医药协会联合会国医堂馆社区服务专业委员会常务理事。曾在<>、<>、<>等国家级、省级期刊上发表论文30余篇,获省市科技进步奖5项。

中医专家:罗占君

坐诊时间:2月25日 市北世医堂

坐诊地址:市北区 长春路87号

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