24节气丨处暑节气养生

导读

处暑是二十四节气中的第14个节气。<>:[处,去也,暑气至此而止矣。]处暑,即[出暑],但离真正的秋高气爽还有一段距离。

七月十六处暑辛丑年 牛(星期一)丙申月 癸卯日节气养生:早睡早起,春捂秋冻

处暑过后,气温逐渐下降,日夜温差逐渐增大,但白天气温仍较高。处暑时节,人们应早睡早起,保证睡眠充足,每天应比夏季多睡 1 个小时。早睡可避免秋天夜晚过浓的肃杀之气伤身,早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时的养生之道,通过午睡可弥补夜晚的睡眠不足,有利于缓解秋乏。午睡对于老年人而言尤为重要,因为老年人气血阴阳俱亏,易出现昼不精夜不寐的少寐现象。

处暑后由于天气逐渐转凉,昼夜温差加大,早晚应适当添衣。但因处暑时正值初秋,此时暑热未消,因此添衣时可遵循[春捂秋冻]的养生原则,不宜一下子添得过多,以自身感觉不过寒为宜,可有意识地让身体冻一冻。

节气饮食:益肾养肝,润肺养胃

处暑时天气较干燥,燥财经邪易灼伤肺津,此时饮食调养方面宜益肾养肝,润肺养胃。饮食上宜吃些咸味食物,民间有[朝朝盐水,晚晚蜜汤]的说法。早上喝淡盐水,可润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜,并可补充各种微量元素,很适合在处暑时饮用。有些人在处暑过后会胃口大开,但此时仍不宜多吃肉类等高蛋白食品,可选用适合健脾胃的食物如薏苡仁、莲子、扁豆、冬瓜等,也可多吃新鲜的时令果蔬等清润食品以防秋燥。

处暑的时食为龙眼、菱角、花生、甜椒、百合、鲤鱼等。此时应少辛增酸,少吃辛辣的食物,减少肺气的耗散。处暑之后,秋燥最易伤津液,建议多食蔬菜、水果等含有大量的水分的食物,以补充人体的津液,防止在随后的日子里因伤津而患病。可以多吃点葡萄、蜂蜜、百合、莲子等清补之品,少吃辛辣、煎炸、热性食物和调味品,尽量少吃寒凉食物,忌大量生食瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。

处暑节气茶

处暑后五谷已经成熟,南、北方气候差别大,北方秋意浓浓,南方还有余热。处暑后天气渐渐凉爽,雨量减少,人的皮肤、口、鼻开始感觉干燥,这时需要继续滋阴润燥,可选用百合雪梨茶。

[制作方法]百合3g,雪梨 20g。将百合洗净,雪梨削皮切块,放入茶壶中,泡 10 分钟即可饮用。百合有润肺、祛火、安神的作用,雪梨有润肺止咳、滋阴降火的作用,两者泡饮,适合因阴虚导致的皮肤瘙痒、口干、咽干等秋燥症状。

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